僕の20年以上にわたる肩こり研究の結果が、ついに完成しそうです。
結論を言うと肩こりの原因は手のひらから腕のこりと、足の運動不足ということになりました。
腕のこりをほぐす
腕のこりというのは、主にひじから手のひらにかけてこっている部分をいいます。
めちゃくちゃわかりやすい図ですがここを伸ばしたり揉んだりしてやわらかくしていきます。
やわらかい筋肉の部分を強めにおさえて少しでも痛かったらこっているということなので、ほぐしていきます。
整体師系Youtuberの方々が詳しく説明されているので、Youtubeなどで探してみてください。
足の運動不足を解消する
普段運動していない人が走るとケガをするかもしれないので、運動不足な人は歩くのが基本になると思います。
毎日歩いて走りたくなってきたら走る感じで、走り始めたら週に３回は走るようにできたらベストだと思います。
イライラの原因はだいたい体の不調
体のメンテもしてないのにイライラして人にあたる、そうすると仕事もできないし人間関係も悪くなるという悪循環に陥ります。
マネジメントとかコミュニケーションテクニックとか色々言われますが、人間関係の悪化も9割はテクニックが足りないとかではなく体の不調だと思っています。
風邪を引いたときに何もする気になれなかったり、腰痛があるとちょっとしたことで怒りやすくなったりしたことがある方もいると思います。
考えてみたら当たり前ですが、体の不調は人生の不調に直結することなので、普段から健康管理には気を付けたいものです。